Lidské tělo je mechanismus složený z různých systémů a procesů, které za normálních okolností nevnímáme. Zamysleli jste se například někdy nad tím, jakou roli hrají chodidla? Každý den nesou celou vaši váhu, závisí na nich pohyb i správné držení těla. Jedním z nejčastějších problémů, které se týkají chodidel, jsou ploché nohy.
Ploché nohy mohou způsobovat bolesti nohou, kolen, zad a z dlouhodobého hlediska ovlivnit kvalitu vašeho života. Dobrou zprávou však je, že existuje několik způsobů, jak si při tomto problému pomoci – od vhodné ortopedické obuvi na ploché nohy, přes rehabilitační pomůcky až po jednoduché cviky na ploché nohy. Podívejte se spolu s námi na příčiny, projevy a řešení tohoto častého zdravotního problému.
Ploché nohy, odborně nazývané také „pes planus“, jsou stav, při kterém je přirozená klenba chodidla zploštělá a chodidlo se po celé délce dotýká země. Klenba funguje jako tlumící mechanismus nebo pružina, která změkčuje krok. Pokud tedy klenba není „zdravá“, ovlivňuje to vaši chůzi i držení těla.
Ploché nohy jsou naprosto běžné u malých dětiček. Ty se s nimi totiž už rodí, přičemž klenba se jim postupně tvoří během prvních let života. S plochýma nohama však mají často problém i dospělí lidé. U nich se tento problém může objevit v důsledku vysoké zátěže na chodidla, nošení nevhodné obuvi, případně různých zdravotních faktorů.
Vznik plochých nohou ovlivňuje několik faktorů:
Ploché nohy se mohou jevit jako banalita. Na jedné straně je pravda, že mnoho lidí, kteří mají ploché nohy, nepociťují žádné bolesti ani potíže. Nicméně, neléčené ploché nohy mohou přinést také nemalé problémy. Zdravá klenba chodidla totiž plní důležitou funkci – tlumí nárazy a rozkládá zátěž při chůzi. Pokud tato opora chybí, mohou se objevit bolesti chodidel, kotníků, kolen a zad.
Přestože ploché nohy velmi často neprovázejí výraznější zdravotní potíže, mohou se objevit příznaky, jako například:
V případě, že ploché nohy doprovází bolest nebo jiné přidružené obtíže, doporučujeme vám obrátit se na lékaře. Ten vás vyšetří a navrhne nejvhodnější postup léčby. Nejčastěji se přitom používají různé ortopedické pomůcky, obuv a v neposlední řadě speciální cviky. Po nich můžete sáhnout i v případě, že se chcete věnovat „domácí samoléčbě“ plochých nohou.
Správně zvolená ortopedická obuv pro ploché nohy dokáže výrazně zlepšit komfort i držení těla. Tyto boty jsou navrženy tak, aby podporovaly klenbu chodidla, snižovaly tlak na klouby a zabránily zhoršování problému. Ortopedickou obuv najdete v lékárnách i různých specializovaných prodejnách se zdravotnickými pomůckami.
Nechcete-li si kupovat ortopedickou obuv, existuje i jiné řešení – ortopedické vložky do bot. Stačí je vložit do vašich oblíbených bot a oni už se postarají o zbytek.
Velkým pomocníkem u plochých nohou jsou také podložky na ploché nohy, které stimulují chodidla a podporují přirozený pohyb svalů. Hodně oblíbené jsou také rehabilitační pomůcky jako masážní válce, míčky nebo balanční podložky, které můžete používat při cvičení doma.
Pravidelné cviky na ploché nohy mohou výrazně zlepšit stav chodidel. Posilují svaly nohy, zlepšují cirkulaci krve a podporují zdravou klenbu. Mezi nejefektivnější cviky patří:
Chcete-li začít s cviky na ploché nohy, stačí vám pár minut denně. Důležitá je však pravidelnost a důslednost.
Pokud se bolest zhoršuje, objevuje se otok, problémy s chůzí nebo máte pocit, že vám běžná řešení nepomáhají, doporučujeme navštívit ortopeda nebo fyzioterapeuta. Včasná diagnóza a odborná pomoc mohou předejít dlouhodobým problémům.
Vytvořila digitální agentura Ametica.
